瘦肚子是跑步好还是游泳好 跑步能瘦肚子吗

蚂蚁细腰是瘦肚瘦肚很多女生羡慕的，减肥瘦身除了日常饮食的跑步控制以外，健身运动也是好还好跑很有效的方法，坚持跑步是游泳能够让大家的肚子瘦下来的。

游泳的整体减肥效果不如跑步。

但是跑步科索沃交友数据根据每个人的情况选择合适的运动才是最重要的，看具体适合适应哪一种运动。好还好跑从消耗能量角度来比较，游泳同样强度(心率)时，瘦肚瘦肚两者消耗的跑步热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。好还好跑游泳，游泳科索沃珠宝数据尤其在冷水中游泳，瘦肚瘦肚身体受到冷刺激，跑步会保护性的好还好跑储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的科索沃美妆数据意志菜能完成。无论是游泳还是跑步，在运动完之后都要进行拉伸按摩，不要吃过多的食物。运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系，能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是身体的一种自我保护。想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，科索沃房产数据反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。

在平时生活中如果保持长期的跑步，那么是可以对全身进行减肥的，一般在脸部，肚子，腿部的科索沃股票数据瘦身是非常明显的，但是要通过合理的饮食进行控制。跑步是可以瘦肚子的，当我们跑步时，腹部脂肪会迅速燃烧。你跑的时间越长，你燃烧的脂肪越多，你的胃就会变得越小越好。同时，跑步有一种叫做超级燃烧的效果。

一般锻炼健身，一个月就会有很好的效果，而常见的减掉腹部的脂肪需要一个月就很明显了，适合减肚子的运动还是很多。

肚皮舞：肚皮舞有利于腹部脂肪的燃烧，我们可以找专业教练指导练习，也可在家自己练习。

空中脚踩单车运动：在临睡前仰躺在床上或瑜伽垫上，双腿抬起，交替模拟踩单车的动作，此时上半身要保持不动。

仰卧起坐：仰卧在瑜伽垫或者床上，如下图，屈膝，脚掌放在地面。双手置于脑后，让身体上升到离地约10-20厘米稍作停顿，然后慢慢让身体回到原位。

缺乏运动、喝水太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少，消化系统不好、熬夜都会引发便秘。都是管不住嘴惹得祸，因为不加节制的摄入甜品、饮品等，由于过多的糖分会让热量过剩，导致内脏和皮下脂肪堆积，从而造成小肚子越吃越大。从怀孕开始，女性的身材也严重变形，小肚子不光会凸出，甚至还会出现软软的一团堆在小腹上。分娩时韧带松弛，特别容易蓄积脂肪，最终会形成“水桶腰”。许多女性在紧张、焦虑、抑郁的情况下，都会以狂吃零食作为发泄或补偿，为心灵增加满足感。可是她不知道，当胃塞满的时候，脂肪也就满了。这也是腰身变粗的原因所在。

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